-я - фотограф

эксклюзивные фото јлены ¬одонаевой

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Grigosvet

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.04.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3294

 ак похудела »нна ¬оловичева из ƒома 2?

—реда, 21 —ент€бр€ 2011 г. 13:54 + в цитатник
inna-volovicheva-do-pohudenija-foto1 (604x453, 51Kb)
¬ основном в интернете когда видишь этот заголовок то под ним присутствует очередной сайт с тестом и дальнейшем получением диеты по с кодом по смс.Ќо вот вопрос во сколько это тебе выльетс€.
Ќо вот наконец то € нашла диету »нны ¬оловичевой без каких либо лишних и нав€зчивых сайтов.

ƒиета »нны ¬оловичевой состоит из нескольких этапов:
ѕервый этап диеты: на нем осуществл€етс€ подготовка вашего организма к новому режиму питани€, из этого следует, что вы сокращаете жирное, сладкое и мучное.

Ќа втором этапе по€вл€етс€ сама диета, о которой мы поговорим позже.

» заключительный этап Ц это выход из диеты. «апомните, важным €вл€етс€ не только сбрасывание веса но и закрепление самой диеты. ƒл€ этого необходимо правильно выходить из диеты, не нужно после диеты есть все подр€д и в больших количествах, вам нужно постепенно возвращатьс€ к вашему привычному рациону питани€, не чаще чем раз в неделю прибавл€ть к своему рациону по 1 продукту. ¬ажно после диеты следить за пищей которую вы употребл€ете: ее состав, качество и калорийность. ¬от приблизительный рацион диеты от »нны ¬оловичевой, которого желательно придерживатьс€, что бы достичь желаемого результата.

»так, сама диета »нны ¬оловичевой.
ѕонедельник

«автрак начинаетс€ с вареного риса, без грамма соли и сахара. ¬ готовый рис можно потереть одно не большое зеленое €блоко, так будет при€тно и вкусно, и чай, который не содержит сахара, желательно черный, но не зеленый.

Ќа обед омлет из четырех €иц плюс сто грамм молока жирностью полтора процента. ћожно добавить зелень. Ќе добавл€ть соль и постарайтесь приготовить омлет в пароварке или любым другим способом без капли любого масла, нам не нужна жарена€ продукци€, это вредит здоровью и фигуре. —алат из огурчиков и помидоров без содержани€ соли и ничем не заправл€ем. “акже нужно выпить чаю или кофе без содержани€ сахара.

¬о врем€ ужина омлет аналогичный тому, что был во врем€ обеда, плюс к этому зеленый чай или негазированна€ вода. „ерез два часа после ужина у вас поход в спорт зал или займитесь зар€дкой дома, подберите дл€ себ€ специальный комплекс упражнений и перед самой тренировкой съешьте ложку меда он увеличивает потоотделение, ноги и живот обмотайте пленкой это еще сильнее увеличит потоотделение, а как известно с потом выходит и жир, после тренировки желательно поплавать около сорока минут в бассейне.

¬торник

Ќа завтрак варим рис без содержани€ соли и сахара с одним небольшим зеленым €блоком, чай.

Ќа обед 250 грамм вареной гов€дины без содержани€ соли, один помидор и кофе без содержани€ сахара.

Ќа ужин 150 грамм вареной гов€дины, морска€ капуста без заправок. „ерез два часа спорт зал, бегова€ дорожка и комплекс упражнений. Ќочью грейпфрутовый сок, одни стакан он сжигает калории. Ќа утро сварите гречневую кашу вот таким способом: пол стакана гречневой каши залейте кефиром однопроцентной жирности.  ефир Ц полтора стакана. » оставьте в глубокой тарелке, но не ставьте в холодильник, иначе каша не получитс€. ”тром гречка разбухнет и кашу варить не надо.

—реда

Ќа завтрак гречка на кефире.

¬о врем€ обеда курина€ грудка без содержани€ соли и специй плюс ко всему салат из помидорчиков и огурчиков и перца без заправок, кофе без содержани€ сахара. Ќа ужин варена€ курина€ грудка и стакан грейпфрутового сока и отварна€ капуста брокколи соответственно без содержани€ соли. „ерез два часа спортзал и час плавани€ в бассейне.

„етверг

Ќа завтрак овс€нка на воде без содержани€ соли и без содержани€ сахара можно добавить туда одно €блоко или апельсин. „ай без добавлени€ сахара. Ќа обед 250 грамм вареной без содержани€ соли и специй гов€дины, салат из морской капусты без добавок и чай. Ќа ужин варена€ курина€ грудка без специй и соли плюс помидор. Ќочью 1 зеленое €блоко и один грейпфрут.

ѕ€тница

Ќа завтрак овс€нка на воде без содержани€ сахара и соли и чай или кофе без содержани€ сахара. ¬о врем€ обеда рыба например минтай и варена€ овощна€ смесь только без картофел€ и соли, чай. Ќа ужин омлет из трех €иц со стаканам нежирного молока и приготовленный в пароварке без грамма масла. —алат из свежей капусты с огурцами и помидорами и без содержани€ соли плюс кофе без содержани€ сахара с одной чайной ложкой обезжиренного молока. „ерез два часа гимнастика и плавание в бассейне, ночью стакан грейпфрутового сока. Ќе забудьте обернуть ноги и живот пищевой пленкой во врем€ гимнастики

—уббота

Ќа завтрак варим рис на воде без содержани€ соли и сахара, потом можно добавить тертое зеленое €блоко и чай.

Ќа обед любые морепродукты без содержани€ соли и специй и овощна€ смесь без картошки и соли и чай. Ќа ужин варим куриную грудку без содержани€ соли, тушим на воде кабачки с луком без содержани€ соли как всегда.  офе с чайной ложкой молока и без содержани€ сахара. „ерез два часа бассейн и гимнастика с обертыванием ног и живота, на ночь приготовьте гречку на кефире.

¬оскресенье

Ќа завтрак гречка в кефире, чай и половинка апельсина. ¬о врем€ обеда гов€дина без содержани€ соли плюс половина банки консервированного вареного горошка и кофе без содержани€ сахара. Ќа ужин не жирный йогурт с €блоком и сок одного грейпфрута. „ерез пару часов делаем зар€дку, но перед этим съедаем ложку меда дл€ лучшего потоотделени€.

√лавным правилом любой диеты €вл€етс€: не есть после шести часов вечера. ƒиету »нны ¬оловичевой можно соблюдать около одного мес€ца потом постепенно переводите себ€ на нормальный рацион питани€. “ак же »нна говорит, чтобы не набирать лишний вес можно в любое врем€ пить грейпфрутовый сок он сжигает калории, так же полезна сауна и бан€, так как они вывод€т шлаки и подкожный жир. —тарайтесь не заедать стресс сладким и калорийным. √ул€йте больше на свежем воздухе, это улучшает кровообращение, что так же полезно дл€ вашего организма. Ќо самым важным в диете »нны ¬оловичевой €вл€етс€ ее желание и стремление похудеть, как говорит »нна, если бы € не хотела похудеть, то у мен€ бы ничего не получилось. —леду€ этим советам у вас получитс€ похудеть так же, как похудела »нна ¬оловичева. √лавное верьте в себ€, как делает это »нна!
foto-inny-volovichevoj-1 (386x604, 76Kb)
–убрики:  красота
ћетки:  



lidivak   обратитьс€ по имени „етверг, 18 ќкт€бр€ 2012 г. 20:17 (ссылка)
Ќадо намекнуть знакомой) она помешана на вс€ких[http://onplusona.com/kak-poxudela-inna-volovicheva-dieta-foto-do-i-posle/]диетах
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку