-я - фотограф

эксклюзивные фото јлены ¬одонаевой

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Grigosvet

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.04.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3292

я-стройна - все о диетах и правильном питании...

—реда, 28 январ€ 2009 г. 01:35 + в цитатник
 (655x456, 112Kb)

ћы все худеем понемногу с весны до осени и круглогодично. » более всего хлопот нам доставл€ет тали€.  ак в том анекдоте Ц где талию делать будем?ї. Ќо важнее, как талию делать будем! “ак хочетс€ убрать живот. –ади этого столько диет перепробовано!  акие только советы дл€ того, чтобы сделать плоский красивый живот и подчеркнуть талию не придумывали. ¬от, даже ученые вз€лись за дело и вывели три правила, придержива€сь которых, можно сделать свой живот плоским.
¬о-первых, нужно есть больше пищи, содержащей белок! ѕроблема многих диет состоит в том, что, когда мы стараемс€ экономить на калори€х, чтобы сбросить лишние кило, снижаетс€ и наша мускульна€ масса. ¬о врем€ диеты мы не добираем не только калорий, но и белка, который производит гормоны и новые клетки. ѕоэтому организму приходитс€ забирать его из резервов в мускулатуре.
–ешить эту проблему просто: во врем€ диеты нужно есть побольше вареного м€са и рыбы. ”ченые университета города  опенгагена обнаружили, что те люди, которые потребл€ют много белковой пищи (около 25 процентов от всего рациона), сбрасывают вес в два раза больший, чем те, кто упирает на углеводы и пренебрегает белками (около 12 процентов от всего рациона). ѕричина в том, что белок помогает нормализовать уровень сахара в крови, благодар€ чему чувство сытости приходит быстрее, а обмен веществ остаетс€ активным.
¬о-вторых рекомендуетс€ пить больше жидкости! »сследователи берлинской больницы Ўарите вы€снили, что ежедневные 2 литра воды сжигают дополнительных 200 калорий. ћежду прочим, в неделю это 1400 калорий, а в мес€ц - уже 5600! “о есть в течение года только благодар€ воде человек может сбросить 5 кг жиров!
» в третьих Ц посто€нные тренировки! „тобы получить плоский живот, вовсе не об€зательно ист€зать себ€ аэробикой до отдышки и седьмого пота. Ќамного эффективнее медленные упражнени€, стимулирующие работу глубинной мускулатуры. ƒл€ этого попробуйте выполн€ть ежедневно всего два упражнени€:
1 -Ћ€гте на спину, согните ноги в колен€х, руки положите вдоль тела. ћедленно приподнимайте корпус, пока плечи не оторвутс€ от пола. —пина остаетс€ прижатой к полу. ѕодбородок смотрит вверх. «амрите и напр€гите живот на 30 секунд. ќбратите внимание на свое дыхание - оно должно быть равномерным. «атем вновь опустите плечи на пол и расслабьтесь. ѕовторите это упражнение 10 раз.
2 - ѕоложите правую ногу на левое бедро. ѕрава€ рука подпирает шею, но не т€нет голову к груди. ћедленно ведите левое плечо к правому колену, т€нитесь к нему левой рукой. «амрите на 30 секунд, затем опустите плечи на пол и расслабьтесь. —мените сторону и повторите упражнение в течение 10 минут - по 3-4 раза на каждую сторону.

’очетс€ еще предложить - –ецепты приготовлени€ вторых блюд дл€ тех, кто не хочет толстеть ,эта диета предназначена дл€ всех, кто хочет похудеть, сбрасыва€ вес постепенно, или установить дл€ себ€ сбалансированное питание на каждый день, учитыва€ свои вкусы и потребности в еде.ƒиеты разные нужны, диеты разные важны. » вс€ка€ диета по-разному отражаетс€ на разных фигурах, потому как причины несовершенства наших фигур очень разные.
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку